Slawi FM – Olahraga lari sering kali menjadi pilihan bagi para pemula untuk beraktifitas fisik. Meskipun terdengar mudah, lari memerlukan lebih dari sekadar niat, terutama jika seseorang tidak terbiasa berolahraga.
Untuk lari yang sehat dan aman, ada beberapa tips yang bisa diterapkan diantaranya mulai dengan pemanasan, pilih sepatu lari yang tepat, atur pernapasan, jaga hidrasi tubuh, dan jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah lari.
Demikian yang dikatakan oleh Pensiunan Staff Dinas Komunikasi dan Informatika (Diskominfo) Kabupaten Tegal Sri Wibowo dalam Talkshow Pagi yang dipandu oleh Sofia di Studio Radio Slawi FM, pada Sabtu,(17/05/2025) pagi.
Menurut Bowo, mengisi waktu pensiunan dengan olahraga merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Olahraga seperti jalan kaki dan lari dapat membantu meningkatkan kebugaran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan interaksi sosial dan menciptakan lingkungan yang lebih menyenangkan di masa pensiun.
“ Setiap pagi saya selalu olahraga dengan lari kecil, tujuannya agar badan kita tetap sehat dan bugar. Berapapun usia kita apalagi bagi para generasi muda wajib berolahraga. Olahraga ini manfaatnya bagus untuk kesehatan diantaranya dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, dan membantu mengontrol berat badan,” tutur Bowo.
Selain itu, dirinya juga membagikan tips olahraga lari bagi pemula agar tubuh tidak cepat merasa lelah yaitu mengecek kondisi kesehatan, memakai sepatu lari yang benar, memilih tempat lari yang aman, mulai dengan berjalan, hindari berlari terburu-buru, mengatur rencana latihan lari dan melatih kesabaran dan konsistensi.
“ Bagi para pemula memang ketika baru mulai olahraga lari pasti merasakan cepat lelah. Tetapi kalau terbiasa dengan lari secara bertahap, maka tubuh kita akan beradaptasi dan tentuanya tidak akan merasa lelah. Perlu diingat jarak lari yang ditempuh tidak perlu terlalu jauh, yang terpenting adalah konsisten dan rutin dalam berlari,” jelas Bowo.
Bowo berpesan kepada para generasi muda, agar menjadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan hanya sekadar hobi, karena olahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (CF)
Penulis : Chairul Falah | Editor dan Publish : Chairul Falah
